PRÄNATAL YOGA
Yoga für werdende Mütter
Pränatal Yoga ist eine sanfte und effektive Art der Bewegung, die speziell auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen zugeschnitten ist. Während der Schwangerschaft gibt es viele körperliche und emotionale Veränderungen, die mitunter unangenehm sein können. Pränatal Yoga kann dabei helfen, diese Beschwerden zu lindern und gleichzeitig das Wohlbefinden der werdenden Mama zu steigern.
Wie sieht eine Pränatal Yoga Stunde aus?
Auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt, leite ich durch passende Atemübungen, sanfte Asanas und Entspannungsübungen.
Die Übungen sind so konzipiert, dass der Körper sanft gestärkt wird und die werdende Mama gleichzeitig Erholung & Entspannung erfährt.
Diese Yoga Einheit gibt uns die Möglichkeit Veränderungen anzunehmen und uns physisch & mental auf die Geburt vorzubereiten.
Ab wann mit Schwangerschaftsyoga starten?
Grundsätzlich wird empfohlen, dass man ab der 13. SSW mit Pränatal Yoga beginnt. Ist man jedoch ein erfahrener Yogini ist es natürlich auch möglich sanfte Yoga Einheiten bereits im 1. Trimester zu praktizieren. In jedem Fall sollte man vorab mit seinem/r Frauenarzt/in abklären was möglich bzw. nicht möglich ist. Bei einer Risikoschwangerschaft oder Beschwerden würde ich erstmal von Pränatal Yoga abraten bzw. auch hier wieder vorab abklären.
Und der generelle Tipp an meine schwangeren Fellows: „Listen to your intuition!“ Meistens weiß der Bauch (und das Baby darin) genau, was gut tut.
